Pokud jde o rovnátka, fixní varianta představuje efektivní způsob léčby, co vám změní život k lepšímu. Ale zpočátku opravdu nejde o nic příjemného. Každé sousto bolí, každý kousek jídla se zdá být nepřítelem.
Strava přitom hraje obrovskou roli v úspěchu léčby. Špatně zvolené jídlo poškodí rovnátka, prodlouží léčbu nebo dokonce způsobí bolestivé poranění. Naopak správné stravování urychlí proces a ušetří vám peníze i nervy.
Obsah
Tyhle potraviny rovnátka zničí
V průběhu léčby rovnátky byste se měli následujícím jídlům vyhýbat, nebo je alespoň výrazně omezit a při jejich konzumaci být opatrní:
- Oříšky představují pro rovnátka největší hrozbu. Mandle, vlašské ořechy, lískové oříšky – všechny dokážou drátky poškodit nebo v krajním případě zlomit.
- Lepivé sladkosti se zase nalepí na drátky a nedají se odstranit. Karamely, žvýkačky a gumové bonbony vytvoří na rovnátkách vrstvu, která láká bakterie. Výsledkem může být až zubní kaz a zánět dásní.
- Celá jablka, mrkev nebo kousání kukuřice přímo z klasu nutí zuby do nesprávných pohybů. Drátky se pokroutí a celá léčba se může vrátit na začátek. Popcorn zase skrývá tvrdá semínka, která se zaryjí do dásní nebo poškodí kovové části.
- Pozor také na tvrdé pečivo. Krutony, preclíky nebo tvrdé housky vytvoří tlak na nesprávných místech. Ortodontista pak musí opravovat škody místo pokroku v léčbě.
Koukněte se v této souvislosti i na přehled potravin, které škodí vašim zubům obecně.
Bezpečná cesta k zasycení
Zejména v počátku léčby byste měli upravit jídelníček tak, aby představoval pro vaše rovnátka co nejmenší riziko.
- Polévky na prvním místě. Zeleninové, masové, krémové – všechny poskytnou výživu bez rizika. Měkké těstoviny s omáčkami nasytí a neuškodí. Rýže, kuskus nebo bulgur také patří mezi bezpečné volby.
- Mleté maso zpracujete snadno a získáte potřebné bílkoviny. Ryby bez kostí, kuřecí prsa nebo mleté hovězí dodá sílu bez komplikací. Vejce v jakékoli úpravě poskytne kvalitní výživu.
- Jogurty, tvaroh a měkké sýry obsahují vápník potřebný pro zuby. Banány, avokádo nebo zralé broskve dodají vitamíny. Smoothie ze zeleniny a ovoce nahradí čerstvé suroviny v nebezpečné podobě.
- Vařená zelenina ztratí tvrdost, ale zachová výživnou hodnotu. Dušené brokolice, mrkev nebo cuketa chutná a neublíží. Pečené brambory nebo sladké brambory vás také zasytí bez rizika.
První dny vyžadují extra opatrnost
Čerstvě nasazená rovnátka způsobují největší diskomfort. Zuby se začínají pohybovat a každý dotek bolí. Teplota jídla proto hraje v počátečních dnech velkou roli.
Příliš studené a horké pokrmy zvyšují citlivost zubů. Proto konzumujte polévky jen mírně teplé nebo vlažné. Bujóny a výživné polévky vám dají potřebnou energii bez zbytečného ohrožení léčby. Výživu bez nutnosti přílišného žvýkání poskytnou také proteinové nápoje pokojové teploty.
Rozmixované ovoce a zelenina zase dodají vitamíny v přijatelné formě. Vlažný čaj s medem uklidní a povzbudí. Měkké kaše z ovesných vloček nebo krupice nasytí na dlouho, abyste nemuseli jíst tak často.
Postupně přidávejte tužší potraviny podle tolerance. Poslouchejte svoje tělo a nespěchejte. První týden určuje, jak se vyrovnáte se zbytkem léčby.
Praktické triky pro každodenní stravování
Naučte se kousat předními zuby opatrně. Velké kusy rozkrojte na menší části. Nůž a vidlička se stanou vašimi pomocníky víc než kdy dřív. Tvrdé ovoce nakrájejte na tenké plátky nebo je uvařte.
Maso připravujte déle při nižší teplotě. Stane se měkčí a snadněji se zpracuje. Zeleninu předvařte nebo ji grilujte do měkka. Tvrdý chléb namočte do polévky nebo ho opečte jen lehce.
Ve škole nebo v práci si balte bezpečné svačiny. Jogurt s müsli, měkké ovoce nebo sendviče z měkkého chleba vydrží cestu a nezpůsobí problémy. Restaurace obvykle upraví pokrmy podle vašich potřeb.
Když se něco pokazí
Uvolněný drát nebo zámek nevyřešíte doma. Okamžitě kontaktujte ortodontistu a domlouvte si nejbližší termín. Mezitím si drát přikryjte ortodontickým voskem, aby vás případně neškrábal nebo neřezal do tváře.
Případné poranění ústní dutiny vyplachujte vlažnou slanou vodou. Bolest zmírní běžná analgetika podle návodu. Vyhněte se kyselým nápojům nebo ostrému jídlu, které podráždí rány.
Ztracené gumičky nebo separátory můžete dočasně nahradit malým kouskem ortodontického vosku. Ale jedná se pouze o nouzové řešení do návštěvy lékaře.
Hlavně se nikdy nepokoušejte opravovat rovnátka sami. Domácí pokusy způsobí větší škody a prodlouží léčbu.
Nastavte si systém na celou léčbu
Naplánujte si jídelníček na týden dopředu. Nakupujte potraviny, které vaše rovnátka přežijí. Investujte třeba i do kvalitního mixéru nebo parního hrnce pro přípravu měkkých pokrmů.
Dvojnásobně důležitá se pro vás nyní stane i zubní hygiena. Zbytky jídla se zachytávají v drátcích a způsobují problémy. Vyplachujte ústa po každém jídle a používejte mezizubní kartáčky. Tady najdete ještě další tipy, jak si čistit zuby s rovnátky.
I když je léčba rovnátky otravná, zkuste se trochu motivovat vizí krásného úsměvu. Dočasná omezení stojí za výsledek, který vám vydrží celý život. Každý týden kontroly přinese pokrok směrem k cíli.
Úsměv, který stojí za to
Fixní rovnátka změní nejen vaše zuby, ale i stravovací návyky. Možná objevíte nové chutě a způsoby přípravy jídla. Naučíte se oceňovat kvalitu před kvantitou.
Každý měsíc léčby vás přiblíží k dokonalému úsměvu. Dočasná omezení se vyplatí tisíckrát. Investice do správného stravování se vrátí v podobě kratší léčby a menších komplikací.
Vaše rovnátka pracují 24 hodin denně na vašem novém úsměvu. Dejte jim na oplátku správnou péči a výživu!
